パーソナルトレーニングジムReveの江川です🎵
ここ数年、健康ブームということで”プロテイン”をどこでもお手軽に購入出来るようになりました👏
私自身もプロテインは愛用しており、よくどんな種類を飲めばいいか質問をいただきます。
どれを飲めばいいかは目的や体質に応じて異なってきますのでこれはまた別の機会に✋
本日のテーマは”飲むタイミング”です。
昔からトレーニング後の30分以内に飲むのが良い。と言われておりましたが、私はいかがなものかと思います。
運動後は全身の筋肉に血液が集中しており内臓の機能は低下しています。その状態でプロテインを飲むと
消化不良を起こす可能性が高いです。なので運動中に飲むのは論外です✖
飲んでも吸収されなかったらもったいないですね。。。(´；ω；`)ｳｯ…
おすすめは、トレーニング後約1時間です。私もそうしています。30分以内に飲んでた頃は
よくお腹を下していました（笑）トレーニング前の栄養補給として飲む場合も
約1時間前が良いです。それでもお腹に違和感を感じる場合は時間を長くするか、
量を減らすなど工夫してみてください。人それぞれ内臓の強さは異なりますので
自分に適したやり方を見つけるのが良いでしょう(‘ω’)ノ
カウンセリングに体験、随時受け付けておりますのでお気軽にご相談ください(/・ω・)/